डायबिटीज के ठीक होने का यह है सही रास्ता, जानिए कैसे कर सकते हैं ठीक 

मुंबई- एक बार डायबिटीज होने के बाद व्यक्ति जिंदगीभर दवाइयों का गुलाम बन जाता है। लेकिन अब वैज्ञानिकों को हाई ब्लड शुगर कंट्रोल करने का जबरदस्त तरीका मिल गया है। इस स्टडी में मिले रिजल्ट देखकर शोध करने वाले वैज्ञानिक भी हैरान रह गए हैं। उन्होंने बताया कि दोपहर में सिर्फ एक काम करने से डायबिटीज को मैनेज किया जा सकता है। 

अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन पर छपे अध्ययन में देखा गया कि जो डायबिटिक पेशेंट दोपहर के वक्त शारीरिक गतिविधि करते हैं, उनका ब्लड ग्लूकोज दूसरों के मुकाबले जल्दी कंट्रोल होने लगता है। ब्रिघम एंड जोस्लिन डायबिटीज सेंटर के शोधकर्ताओं ने 4 साल तक 2400 से ज्यादा लोगों पर अध्ययन किया। 

स्टडी की को-कोरसपोंडिंग ऑथर Jingyi Qian ने कहा कि सभी जानते हैं कि डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए व्यायाम कितना जरूरी है। लेकिन हमारा शोध एक्सरसाइज के वक्त को भी महत्वपूर्ण मानता है। जो कि डायबिटीज ट्रीटमेंट को ज्यादा असरदार बनाता है। 

जंपिंग रोप, रनिंग, जॉगिंग, वॉल्किंग, स्विमिंग, साइकिलिंग आदि एक्सरसाइज को एरोबिक कहा जाता है। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन की दूसरी रिपोर्ट के मुताबिक, ऐसी एक्सरसाइज लंग फंक्शन, कार्डिएक फंक्शन, इम्यून फंक्शन को सुधारने के साथ इंसुलिन का इस्तेमाल बढ़ाती है। 

​हाई ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए दोपहर में रेजिस्टेंस ट्रेनिंग भी की जा सकती है। यह मसल्स मास बढ़ाने के साथ इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ाती है। आपको हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। इस ट्रेनिंग में बेंच प्रेस, शोल्डर प्रेस जैसे वेट वर्कआउट आते हैं। 

वैज्ञानिक मानते हैं कि इन दोनों एक्सरसाइज को अकेला-अकेला करने से ज्यादा फायदेमंद मिलाकर करना है। अगर आप हफ्ते में दोनों वर्कआउट का मिक्सचर रखेंगे तो डायबिटीज से जल्दी छुटकारा पा सकेंगे। बुजुर्ग लोग योगा, चहलकदमी, बैलेंस एक्सरसाइज का अभ्यास कर सकते हैं। 

यह स्टडी ऑब्जर्वेशनल है, जिसमें स्लीप और डाइट पर फोकस नहीं किया गया है। इसके साथ दूसरी एक्सपेरिमेंटल स्टडी की जरूरत है, जिनमें देखा जाएगा कि एक्सरसाइज के टाइम के साथ डाइट और स्लीप मधुमेह के इलाज में कितने मददगार हो सकते हैं।